SAN SILVESTRE BUITRAGO 2014

Otra vez mas la ultima competición del año como no podía ser de otra forma es la San silvestre de Buitrago, un recorrido de 8 kilómetros muy rápidos. Es una carrera que cada año me gusta mas, por la gente, por el recorrido y porque es como estar corriendo en casa.

El día 28 de diciembre las 12:30 de una mañana fría daba comienzo esta nueva edición y como no podía ser de otra manera teníamos que estar dándolo todo desde el primer metro.
Salida que empieza con una subida muy progresiva en la que se ha salido controlando desde el primer metro, al acabar esta subida han empezado algunos cambios de ritmo.

Poco a poco seguía pasando la carrera, estando bien clasificado pero entre el tercer y el quinto kilómetro se a estirado mucho, marcando diferencias entre los tres primeros que estábamos un poco escapados.

Al salir de la presa empezaba a recortar distancia al segundo clasificado que finalmente no conseguí cogerle.

Finalmente acabamos tercero de la general con muy buenas sensaciones y muchas ganas de volver a ponernos un dorsal. Hoy tocaba correr con las medias comprensivas de ZENSAH ya que los gemelos notarían los cambios de ritmo. Esta es una excelente forma de acabar un año deportivamente no muy bueno.

Feliz navidad y volveremos a topeeeee!!

NADA NOS PARA...

Después de mucho tiempo sin escribir, volvemos a las andadas. A partir de ahora subiré vídeos de entrenamientos y cosas varias.

Esta vez os dejo un pequeño vídeo de un entrenamiento en cuesta con nieve, espero mejorar la calidad de los siguientes pero por algo se empieza...

Pronto daré a conocer el calendario de la próxima temporada, la cual viene cargada de sorpresas que ya os contare mas adelante.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CARRERAS POR MONTAÑA (CAMILLE EXTREME)

 El día 1 de junio llegaba uno de los objetivos de la temporada, el Campeonato de España de carreras en linea. Este año tocaría LA CAMILLE EXTREME, la carrera mas larga desde que empece a correr,  por delante 31 kilómetros con 4000 metros de desnivel acumulado.

Amanecía una mañana nublada en la que el cielo se fue despejando hasta quedar totalmente claro. Una vez en la linea de salida un puñado de nervios recorría todo el cuerpo, con unas ganas tremendas de empezar a correr.

Por fin se dio la salida tras una pequeña espera para rendir un breve homenajee a Irene Sarrionaindia e Iñaki Azparren, únicos dos corredores que han estado en 10 ediciones de Camille Extreme, los primeros 5 kilómetros transcurrían entre las calles del pueblo y una pista de gravilla. Tome la salida muy atrás y con un ritmo tranquilo y debía ir recuperando posiciones según pasaban los kilómetros.

A partir del kilómetro 5 hasta el kilómetro 17 seria una carrera totalmente diferente recorriendo los verdes prados de Isaba y los espectaculares senderos entre hay se en los que se colaban algunos rayos de luz con una capa de barro debido a las tormentas de toda la semana anterior, en la que costaba mantenerse sin resbalarse en las bajadas. En el avituallamiento del kilómetro 5 bebería un vaso de agua, en el avituallamiento del kilómetro 10 tomaría un gel y un vaso de bebida isotónica y en el  kilómetro 16 tomaría otro vaso de bebida isotónica.

En el kilómetro 17 empezaría una subida de 3 kilómetros y 800 metro de desnivel positivo para ascender al pico Ezkaurre. La ascensión a este pico se realizaría por senderos de hayas y la zona mas elevada seria una pedrera. Nada mas coronar el pico Euzkarre en el kilómetro 20 tomaría un gel y un vaso de agua.

Por delante 10 kilómetros de bajada con desniveles muy fuertes. El primer tramo de la bajada transcurría entre zonas de pedrera y neveros que poco a poco irían castigando las piernas, luego volveríamos a recorrer interminables senderos por las inmensas praderas de Isaba.

En el kilómetro 27 empece a tener algún calambre por las piernas pero aun así continuaba a buen ritmo por las empinadas cuestas de los últimos kilómetros.

Los últimos kilómetros no serian nada fáciles, con las piernas ya castigadas por el paso del duro recorrido entraríamos en una bajada de asfalto que acompañaba a lanzarse y que en el ultimo kilómetro con una bajada totalmente embarrada se hiciese aun mas dura.

Finalmente después de esta ultima dura bajada entraría en el pueblo con una sensación de alegría que te animaban a terminar esta espectacular carrera con una sonrisa en la cara. Acabe la Camille Extreme con sus 31 kilómetros y 4000 metros de desnivel acumulado en un tiempo de 4 horas y 17 minutos acabando el 17 en categoría Promesa. 

CAMPEONATO DE MADRID DE CARRERAS DE MONTAÑA (FEDERACIÓN MADRILEÑA DE ATLETISMO)

El pasado día 25 de mayo se realizo en Navalafuente el Campeonato de Madrid de carreras por Montaña Individual y Clubes por la Federación Madrileña de Atletismo, por delante 12 kilómetros que parecían ser muy rápidos.
Tomamos la salida desde el principio con un ritmo bastante alto, los 5 primeros kilómetros serian de subida. En estos primeros kilómetros no me sentía del todo cómodo

Desde el kilómetro 6 la carrera seria totalmente diferente, por delante muchos metros de llano y bajada en los que tocaba apretar los dientes e intentar recuperar todo lo posible después de la primera mala parte de carrera.

Finalizaría la carrera sin muy buenas sensaciones y consiguiendo junto con mis compañeros del CAP Alcobendas un cuarto puesto por equipos.

TREBOL TRAIL

El domingo 11 de Mayo tome salida en la TREBOL TRAIL, esta seria la segunda prueba de copa de Madrid. Nos desplazamos hasta Becerril de la sierra en lo que parecía una mañana totalmente normal, a las 9:30h se daría el pistoletazo de salida, carrera lanzada con un alto ritmo de salida y bien posicionado.

Va pasando la carrera y me encuentro bien y de repente en el kilómetro 3 !!SORPRESA¡¡ El tigre TONY posado en una roca, dudo si cogerlo o continuar la carrera siendo un poco mas competitivo, pero  finalmente me decido por cogerle y realizar el resto de la carrera con el.
Por delante quedarían 15 kilómetros totalmente espectaculares.

Explicación de porque corría con un tigre.

Según pasan los kilómetros me encuentro con todos los voluntarios, publico y otros corredores que no paran de animar y alegrarme la mañana con los comentarios que hacían al respecto. La carrera en general fue perfecta en cuanto a organización, señalización, avituallamientos, publico...

Finalmente acabamos la carrera con 1h 56min y un sabor de boca mas que bueno. Desde que llevo compitiendo, no había corrido una carrera en la que me lo pasase tan bien como en esta. Ademas de disfrutar muchísimo en la carrera aprendí que no siempre hay que ser competitivo, sino también disfrutar de la competición.

SEMANA SANTA Y QUEDADA DEL PROTEC

Tras una semana santa que comenzó con la primera prueba de copa de España de kilómetro vertical y un resultado en la misma poco convincente, me tocaría reflexionar acerca de los entrenamientos realizados hasta el momento.

 1º Prueba copa de España de kilómetro vertical

Durante esta semana e conseguido meter más volumen de kilómetros y acumulación de desnivel aprovechando el buen tiempo por la sierra de Braojos con visión de afrontar las próximas pruebas del calendario; 2º prueba de copa de Madrid "Trebol trail"  y Campeonato de España de carreras en linea "Camille Extreme"

 El campeonato de España se disputara el próximo día 1 de junio. Será la prueba más larga de la temporada, con una distancia de 31km y un desnivel acumulado de  4.066 m.

Fotografía realizada por: Marta Martín Buenaposada

Las tiradas largas y los entrenamientos mas duros los realizaba acompañado siempre de las medias de comprensión de ZENSAH, unas perfectas aliadas para hacerte más fáciles las sesiones y fatigar menos el musculo.

QUEDADA PROTEC

Para cerrar esta semana santa, el pasado lunes 21 realizamos una quedada del PROTEC. En esta jornada vimos las posibles adaptaciones para entrenar en un entorno urbano todo lo relacionado con las carreras de montaña, ya que estas necesitan una preparación más especifica.

Ademas realizamos un entrenamiento en este entorno en el que pudimos meter series en cuestas (En subida y en bajada), escaleras, ejercicios de técnica sobre piedras, alguna serie alrededor de una pista incluyendo gradas.

Finalizaríamos con una sesión de estiramientos y escuchando los consejos para mejorar en este tipo de carreras.

KILOMETRO VERTICAL A OTURIA, 1º PRUEBA COPA DE ESPAÑA DE KV

El día 12 de abril comenzó la Copa de España de kilómetro vertical, dándose la salida de la 1º prueba en Javierre del obispo, Huesca. Un recorrido de 5,5km y 1000m de desnivel, en el que ascenderíamos hasta el pico Oturia.

Salida escalonada cada 30 segundos, donde tomaban la salida los primeros participantes y esperaba  mi turno con ganas mientras realizaba los últimos ejercicios de calentamiento. Rápidamente serian las 10:32 donde me coloque en linea de salida y esperando durante 30 segundos hasta que los árbitros dieron el pistoletazo de partida.

Por fin 10:32:30 y arranca mi carrera, salida rápida pero controlando. Empieza la subida y pronto daría alcance al corredor que salio 30 segundos antes.

Según pasaron los kilómetros el cuerpo no respondía del todo bien, podría ser debido al cansancio del viaje o también a la falta de entrenamientos con acumulación de desnivel. 

Llegaría al ultimo kilómetro la parte mas dura sin duda de la prueba, donde la pendiente del terreno era mucho mas elevada. 

A esta zona llegue un poquito mas recuperado y con un ritmo constante subí hasta la meta.

Finalmente llegaría 8º clasificado de categoría Promesa con un tiempo de 52:29. Carrera muy dura y sufrida, en la que pude ver todo lo que falta por trabajar para este tipo de carreras.

ARRANCAMOS TEMPORADA EN " PEDREZUELA TRAIL RACE"

El pasado día 6 de abril, pusimos rumbo a pedrezuela para participar en la 1ª prueba de la Copa de Madrid de carreras por montaña "Pedrezuela Trail Race", un recorrido de 20 km con un desnivel de + 1200m en una mañana calurosa, que haría mucho mas dura esta prueba.

Después de una salida rapidísima sobre terrenos muy favorables para correr, entramos en una zona de sube y bajas continuados con rampas de hasta el 35% de pendiente. A lo largo del recorrido ademas de zonas técnicas habría muchos kilómetros para correr muy rápido. 

Según fueron pasando los kilómetros el cuerpo fue notando como se acumulaban, también paso factura tanto el calor, como los ritmos tan altos de salida y de otras zonas de terreno favorable del circuito.
Termine entrando en meta con un tiempo de 2h 04min, acabando así la primera carrera de la temporada con buenas sensaciones. Carrera que sirve para evaluarme y trabajar mas ganas sobre aspectos más débiles. 

Finalmente clasificado como 39º de la General y 1º Promesa, tocaba recuperar con las medias comprensivas de ZENSAH y reponer fuerzas lo mas rápido posible, para poder seguir trabajando con la mente puesta en el siguiente objetivo;  1º Prueba de Copa de España de Kilómetro Vertical "KV A OTURIA", el día 12 de Abril.

CALENDARIO TRAIL 2014

A una semana de comenzar la temporada de carreras por montaña, ya tengo el calendario de este 2014 mas o menos cerrado. Sera una temporada diferente, centrada en el kilómetro vertical y en la que daré un pequeño paso hacia carreras mas largas.

La primera competición sera el día 6 de abril coincidiendo con la 1ª Prueba de la Copa de Madrid de carreras en linea, en la "Pedrezuela Trail Race". Esta temporada quiero completar las tres pruebas de la Copa de Madrid de carreras en linea, marcando como especial la 3º Prueba y Campeonato de Madrid del dia 14 de septiembre en "Las Dehesas" de Cercedilla.

COPA DE MADRID DE CARRERAS EN LINEA.

• 1ª prueba Copa: Pedrezuela Trail Trangoworld 2014 (20km), Pedrezuela 6 de abril. 
• 2ª prueba Copa: Trangoworld trebol trail 2014 (18km), Becerril de la Sierra  11 de mayo. 
• 3ª prueba Copa: XXVIII Las Dehesas(22km), Cercedilla  14 de septiembre  (Campeonato de Madrid).

La temporada continua y nos trasladaremos a Huesca el día 12 de abril para competir en la 1ª Prueba de Copa de España de Kilómetro Vertical "Kv a Oturia". Dentro de uno de los objetivos de esta temporada esta realizar una buena actuación en esta copa, siendo la prueba mas importante el día 26 de julio en el "Kv Cereisaleu" coincidiendo con el Campeonato de España de Kilómetro vertical.

COPA DE ESPAÑA DE KILÓMETRO VERTICAL.

• 1º prueba Copa: III Kilómetro Vertical a Oturia, Huesca. 12 de abril.
• 2º prueba Copa: V Kilómetro Vertical Fuente Dé, Cantabria. 8 de junio.
• 3º prueba Copa: I KV Cereisaleu, Leon. 26 de julio (Campeonato de España).
• 4º prueba Copa: III Kilómetro Vertical al Mosquiteru, Cantabria. 9 de agosto.

Ademas esta temporada estrenamos una nueva categoría (Promesa) y su respectivo salto a distancias mas largas. La prueba mas larga de esta temporada sera la "Camille Extreme" el 1 de Junio en el Campeonato de España de Carreras en linea sobre la distancia de 30km.

Tampoco podemos olvidarnos de las pruebas clásicas de todos los veranos como;  Estrozapiernas, La Perijuancar (Ambas en Braojos) o el Duatlon secarral de Gascones, donde poder pasar unos buenos ratos rodeado de amigos. 

En la pestaña de CALENDARIO pondré todas las carreras en las que participe y todas las competiciones interesantes para que puedan informarse de las diferentes fechas.

ZENSAH

Buenaass!!

 Me gustaría presentaros a uno de mis colaboradores para esta temporada. En un principio puede pareceros una marca de productos desconocida en España, pero lo desconocido a veces puede llegar a ser lo mejor. ZENSAH cuenta con un gran prestigio entre los deportistas en USA que através de su distribuidora oficial en España Run&road comercializa ropa comprensiva de forma online. ( Productos ZENSAH aquí )

 

ZENSAH cuenta con una gran variedad de productos de productos compresivos para una menor fatiga del músculo durante el ejercicio y una recuperación mas rápida. 

 Además también cuenta con una amplia gama de colorido y estampados en sus productos, lo que le aporta mayor originalidad sin perder sus prestaciones.

 Después de contactar varias veces con Run&road, quienes me han tratado de la forma mas seria y con la mayor proximidad posible. Quisiera agradecerles el apoyo mostrado y el trato recibido por su parte.


 Más adelante os iré comentando sobre alguno de sus productos. En esta ocasión empezare probando las medias de comprensión para las sesiones de tiradas largas.

PRESENTACIÓN/ENTRENAMIENTO SELECCIÓN MADRILEÑA DE CARRERAS POR MONTAÑA Y PROTEC 2014

El pasado día 9 de marzo, en el Escorial se realizo la presentación oficial de los atletas del programa de tecnificación(PROTEC)y de la selección madrileña de carreras por montaña. En esta jornada pudimos conocernos entre los integrantes de ambos bandos, pasar juntos una agradable mañana y realizar unas cuantas fotos de equipo.

Después de hacernos la foto de equipo compartimos entre risas una sesión de entrenamiento, ascendiendo hasta las 2 machotas y sin olvidarnos de la rigurosa visita a la silla de Felipe II.

Al finalizar el entrenamiento nos esperaba un buen aperitivo gracias a la colaboración de Gregorio. Esto es una buena forma de pasar una mañana entre rivales y a la vez amigos con el fin de conocernos y crear una buena piña.

NUEVA TEMPORADA, NUEVOS RETOS... COMENZAMOS!!

Hola amigos,

Comenzamos una nueva temporada cargada de ilusión, propósitos y nuevos retos por cumplir. La intención de este blog es compartir mis entrenamientos, carreras y alguna que otra sorpresa con todos vosotros.

Quiero agradecer a esas personas que me han animado y ayudado a meterme en esta aventura. También quiero agradecérselo a mis compañeros de entreno y a todas aquellas personas que me apoyan día a día porque sin ellos esto no sería posible.

                  Os animo a compartir vuestros retos, entrenamientos y logros conmigo

ESPERO QUE OS GUSTE

Javier Martín