SEMANA SANTA Y QUEDADA DEL PROTEC

Tras una semana santa que comenzó con la primera prueba de copa de España de kilómetro vertical y un resultado en la misma poco convincente, me tocaría reflexionar acerca de los entrenamientos realizados hasta el momento.

 1º Prueba copa de España de kilómetro vertical

Durante esta semana e conseguido meter más volumen de kilómetros y acumulación de desnivel aprovechando el buen tiempo por la sierra de Braojos con visión de afrontar las próximas pruebas del calendario; 2º prueba de copa de Madrid "Trebol trail"  y Campeonato de España de carreras en linea "Camille Extreme"

 El campeonato de España se disputara el próximo día 1 de junio. Será la prueba más larga de la temporada, con una distancia de 31km y un desnivel acumulado de  4.066 m.

Fotografía realizada por: Marta Martín Buenaposada

Las tiradas largas y los entrenamientos mas duros los realizaba acompañado siempre de las medias de comprensión de ZENSAH, unas perfectas aliadas para hacerte más fáciles las sesiones y fatigar menos el musculo.

QUEDADA PROTEC

Para cerrar esta semana santa, el pasado lunes 21 realizamos una quedada del PROTEC. En esta jornada vimos las posibles adaptaciones para entrenar en un entorno urbano todo lo relacionado con las carreras de montaña, ya que estas necesitan una preparación más especifica.

Ademas realizamos un entrenamiento en este entorno en el que pudimos meter series en cuestas (En subida y en bajada), escaleras, ejercicios de técnica sobre piedras, alguna serie alrededor de una pista incluyendo gradas.

Finalizaríamos con una sesión de estiramientos y escuchando los consejos para mejorar en este tipo de carreras.

KILOMETRO VERTICAL A OTURIA, 1º PRUEBA COPA DE ESPAÑA DE KV

El día 12 de abril comenzó la Copa de España de kilómetro vertical, dándose la salida de la 1º prueba en Javierre del obispo, Huesca. Un recorrido de 5,5km y 1000m de desnivel, en el que ascenderíamos hasta el pico Oturia.

Salida escalonada cada 30 segundos, donde tomaban la salida los primeros participantes y esperaba  mi turno con ganas mientras realizaba los últimos ejercicios de calentamiento. Rápidamente serian las 10:32 donde me coloque en linea de salida y esperando durante 30 segundos hasta que los árbitros dieron el pistoletazo de partida.

Por fin 10:32:30 y arranca mi carrera, salida rápida pero controlando. Empieza la subida y pronto daría alcance al corredor que salio 30 segundos antes.

Según pasaron los kilómetros el cuerpo no respondía del todo bien, podría ser debido al cansancio del viaje o también a la falta de entrenamientos con acumulación de desnivel. 

Llegaría al ultimo kilómetro la parte mas dura sin duda de la prueba, donde la pendiente del terreno era mucho mas elevada. 

A esta zona llegue un poquito mas recuperado y con un ritmo constante subí hasta la meta.

Finalmente llegaría 8º clasificado de categoría Promesa con un tiempo de 52:29. Carrera muy dura y sufrida, en la que pude ver todo lo que falta por trabajar para este tipo de carreras.

ARRANCAMOS TEMPORADA EN " PEDREZUELA TRAIL RACE"

El pasado día 6 de abril, pusimos rumbo a pedrezuela para participar en la 1ª prueba de la Copa de Madrid de carreras por montaña "Pedrezuela Trail Race", un recorrido de 20 km con un desnivel de + 1200m en una mañana calurosa, que haría mucho mas dura esta prueba.

Después de una salida rapidísima sobre terrenos muy favorables para correr, entramos en una zona de sube y bajas continuados con rampas de hasta el 35% de pendiente. A lo largo del recorrido ademas de zonas técnicas habría muchos kilómetros para correr muy rápido. 

Según fueron pasando los kilómetros el cuerpo fue notando como se acumulaban, también paso factura tanto el calor, como los ritmos tan altos de salida y de otras zonas de terreno favorable del circuito.
Termine entrando en meta con un tiempo de 2h 04min, acabando así la primera carrera de la temporada con buenas sensaciones. Carrera que sirve para evaluarme y trabajar mas ganas sobre aspectos más débiles. 

Finalmente clasificado como 39º de la General y 1º Promesa, tocaba recuperar con las medias comprensivas de ZENSAH y reponer fuerzas lo mas rápido posible, para poder seguir trabajando con la mente puesta en el siguiente objetivo;  1º Prueba de Copa de España de Kilómetro Vertical "KV A OTURIA", el día 12 de Abril.